[转帖] 【友情提示】冬季宜多吃哪些食物？

冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：   

　　畜禽类， 如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。   

    又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。   

　　此外，冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。对此，不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，既有补不足，又可清有余。  


应该没有人发过吧。。。。。。

[ Last edited by SнiиYА on 2006-10-19 at 08:41 PM ]

冬季保养……还没有到冬季呢……

囧TL
学习了

晕了  我在这为众猫着想  竟然没人顶。。。
恩确实没到冬季   不过快了  先知道下不好吗。。
还有谢谢两位的回帖。。

冬天要挖地洞準備乾糧~~

受教育了~~

otl   严重了吧。。

呵呵!!!~~~小觉好好多好吃的好想吃啊^0^!!!~~~哈哈!!!~~~

好久不見33了~~

N久没见33了。。

偶在昆明，冬不起来- -~

汗个。。。真详细。。。

〖暗夜】￠戒灵  在 18/10/06 21:14 发表:

晕了  我在这为众猫着想  竟然没人顶。。。
恩确实没到冬季   不过快了  先知道下不好吗。。
还有谢谢两位的回帖。。

其實想頂也易..只要天氣變凍就可以了
但現在...

〖暗夜】￠戒灵  在 2006-10-18 09:14 PM 发表:

晕了  我在这为众猫着想  竟然没人顶。。。
恩确实没到冬季   不过快了  先知道下不好吗。。

现在不就顶了吗？

肉类..万岁
XD