黑豆十蜂蜜
材料:黑豆巧150克,蜂蜜适量·
方法:1黑豆炖煮至烂后,加蜂蜜饮用
2也可以把泡好的黑豆打成豆浆,煮开,加蜂蜜饮用
用法:每天2-3饮
功效:黑豆有催乳,预防白带,活血,治疗浮肿,增强体力的作用
小提示:注意哦!一定要用黑豆,其他的豆豆,是没有黑豆的效果的!
附加小运动:
NO1牵拉运动
站或坐看,两臂放身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举当两臂快要相碰时停止然后两臂分开,还原并使肌肉放松.重复5遍.
N02推前运动
坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲两手相握并用力向前推,从1数到6后,在放松双手可连续做几遍
N03屈伸运动
屈伸运动和传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力成起. |