防治抑郁症的方法~~

    1、 治疗抑郁症的最主要的方法是心理治疗。患者首先要从心理上意识到自己长期受压抑的

心理状态是一种病态，要靠心理调整进行医治，要求助于专业心理医生帮助诊断，从而改变不适

当的认知或思考习惯、行为习惯。（1）不要对自己期望太高，不要订立难以实现的目标，要把长

远目标分成阶段性的小目标，把小目标分成日常工作任务，循序渐进地去完成。（2）不要把所有

的问题都自己扛着，不要承担太多的责任。要学会释放压力，对工作、家庭、自己都要有所为，

有所不为，压力太大就会喘不过气来，影响精神状况。（3）不要把自己封闭起来，要设法和别人

在一起，要学会接受别人的帮助，要加强和别人的沟通和交流，把困惑和苦恼排泄出去。（4）不

要钻牛角尖，对问题要多角度、全方位地分析，换位思考，辨证对待。（5）不要被烦锁事困扰，

尽量憧憬美好的事物，预期开心事，减少压力激素的产生。只有这样，才能缓解紧张、压抑的心

理，改善不良的抑郁心理状态。
　　
    2、药物治疗。女性抑郁症是因为基因和神经等物质出现差异而引起的，所以这就为药物治疗

提供了可能。经送疗检查确诊后，可采用抗体忧郁剂、镇静剂、安眠药，抗精神病等药物，来改

变脑部神经化学物质的不平衡，从而达到平衡心理，消除抑郁症状。
　　
    3、自然疗法。据意大利的医生研究认为，散步和晒太阳都能有效地治疗抑郁症。如果坚持每

天早晨连续散步30～60分钟，并让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情就会随之消失。医生们的

研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，尤其是早晨的阳光效果最佳。另外，听听音乐，也可

以减轻患者的抑郁和焦虑情绪，并且，越来越多的研究结果证明，合理的饮食也能缓解和治疗抑

郁症。如香蕉、甜瓜、菠萝这三种水果就含有特殊的氨基酸，它们能刺激“快乐激素”血清素，

患者如果常食这些水果也有助于克服抑郁症等。
　　
    4、运动疗法。实践证明，运动锻炼也能促进心理健康，有助于治疗抑郁症。因为运动锻炼具

有宣泄功能，在身体活动时可以释放内心的压抑、忘却苦恼，同时也能给你带来身心上的愉悦。

在运动锻炼中可以使患者增强自信心，体验成功感，克服自卑心理，从而增强社会交往，改善人

际关系；而且患者参加体育活动还可以培养积极向上，不怕艰苦，敢于挑战和顽强拼搏的意志品

质，增强身处逆境的抗争能力，提高工作效率，使自己从竞争的。运动锻炼的项目很多，患者可

根据自身的健康状况，有针对性地加以选择，如跑步、打球、跳舞、做操、或爬山、游泳等。

字太多了 沙发 休息一下 慢慢看

先顶再看。。。。

楼上的两位太水了。。。。

小伶 跟我们聊天了 发着帖子 没多少人看~

是啊，是啊。。。。

啦啦啦啦啦里啦啦啦啦 我的积分~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人家好好的帖子，让咱俩水成这样了。。。。

偶是死神 偶不怕

夢幻星辰  在 2005-10-10 19:22 发表:

偶是死神 偶不怕

你是式鬼~~~~

那个~    打断你们一下    我觉得    吹风很好的
心情不好我喜欢去吹吹风     呵呵~

adadda  在 2005-10-10 20:29 发表:

那个~    打断你们一下    我觉得    吹风很好的
心情不好我喜欢去吹吹风     呵呵~

嗯~ ^-^
总觉得风有一种香味，能使人安静下来~~~
很幸福啊~~~~~

那个 我也打断以下  蹦极 心情会更好

还是自杀痛快。。。。

你演示一次

adadda  在 2005-10-10 08:29 PM 发表:

那个~    打断你们一下    我觉得    吹风很好的
心情不好我喜欢去吹吹风     呵呵~

恩恩,尤其是在高楼顶上和海边山道上,会感觉心狠平静

山上最好

嘿.. 好象对我有些帮助..

谢拉~　　小伶．

这个背上有小翅膀的小动物是什么

イリヤ  在 2005-10-10 20:47 发表:

这个背上有小翅膀的小动物是什么

天使的宠物吧~~~~~~
估计是~~~